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ベッド上からはじめる自主トレーニング～歩いて退院するために～ と筋力は落ち、地球に戻ると、身体が重くなり立てなくなってしまいます。だから彼らも筋力が落ちないように宇宙でトレーニングをしています。 ベッド上からはじめる自主こんにちは！さっとんです。 あっとゆう間に11月も中頃ですね！職場で朝のトレーニングを継続し、体脂肪率と日々格闘している今日この頃です。目指せ11％！（現在12％） 話がずれてすいません。 今回は高齢者の下肢筋力のシンプル評価をお伝えしたいと思います。腕全体の筋力トレーニングになりますし、何度も繰り返し取り組むと有酸素運動としても効果的です。 音楽などを流して行うとリズムがあって楽しくできるかもしれません。 4）背筋伸ばし 体の前で手を組みます。 手を組んだまま、上に手を挙げていき 筋力トレーニング 人工関節の広場 もう一度歩いて行きたい場所がある 下肢 筋力 トレーニング 高齢 者 ベッド 上